행복노후
행복송파어르신이 행복한 복합 문화공간
송파구 송파실벗뜨락이 함께하겠습니다

온라인교육온라인교육

온라인교육 목록
Total 27건 1 페이지
온라인교육 목록
번호 컨텐츠
27
척추 기립근에 자극을 주는 동작을 준비했습니다!쉬운 동작이라서 따라하기 쉽답니다^^따뜻한 봄날 이제 같이 몸을 풀어보아요~!
날짜: 2022-04-07 조회: 28 글쓴이: 관리자
26
요즘 운동하기 너무 귀찮다~ 하시는 분들을 위해 준비했습니다!매트에 누워서, 앉아서 쉽게 따라할 수 있는 운동인데요~운동 후 마무리 스트레칭까지 총 6분이면 됩니다!함께 운동 해요~♬
날짜: 2022-03-18 조회: 39 글쓴이: 관리자
25
누구나 쉽게 따라할 수 있는 가벼운 스트레칭입니다!수건만 있으면 가능하답니다~^^몸통과 하체 스트레칭을 통해 편안하고 기분 좋은 하루를 시작해보세요~!
날짜: 2022-03-02 조회: 68 글쓴이: 관리자
24
오늘은 청춘운동 마지막시간이에요~! 스트레칭을 시작으로 상체와 하체 근력운동을 했다면 이번에는 전신 밸런스 운동을 준비했습니다!마지막까지  힘차게 아자아자!!
날짜: 2021-12-01 조회: 144 글쓴이: 관리자
23
상체 근력운동 두번째 시간입니다~!이번시간에는 등과 어깨 근력운동을 준비했어요~!이번 시간도 함께해요
날짜: 2021-12-01 조회: 121 글쓴이: 관리자
22
스타킹 밴드를 활용한 운동이 엄청 다양한데요~이번 시간에는 상체 근력운동을 준비했습니다!팔뚝살은 안녕~! 근력운동으로 튼튼한 상체를 만들어요!
날짜: 2021-12-01 조회: 123 글쓴이: 관리자
21
이번시간에는 지난시간에 이어서 스타킹을 이용한 밴드운동과 수건을 이용한 하지 운동을 준비했습니다!조금더 다양한 동작을 준비했으니 같이 참여해보아요~!
날짜: 2021-12-01 조회: 116 글쓴이: 관리자
20
오늘은 다리에 근육을 조금 더 강화시키는 운동인데요~쉽게할 수 있는 계단 운동과 집에 있는 스타킹으로 할 수 있는 밴드 운동을 준비했습니다~!움츠려있던 몸을 피고 추운 겨울 이겨내요~! ⛄
날짜: 2021-12-01 조회: 122 글쓴이: 관리자
19
다리 근력을 키우는 운동을 준비했습니다! 마음만 먹으면 쉽게 따라할 수 있어요~! 준비물은 허벅지에 힘이 들어 갈 수 있도록 하는거면 충분합니다!! 오늘도 힘차게 화이팅해요~!
날짜: 2021-12-01 조회: 119 글쓴이: 관리자
18
앉아서~ 누워서 할 수 있는 몸통 근력 운동을 준비했습니다!몸통뿐만 아니라 전신 근력도 함께 자극이 가니까 1석2조의 효과를 누릴 수 있답니다 ^^ 추운겨울 몸에 열을 후끈후끈 올릴 수 있는 운동하러 같이 가요~
날짜: 2021-12-01 조회: 116 글쓴이: 관리자
게시물 검색